הריון היא תקופה נהדרת, מלאה ברגעי אושר, אהבה והתרגשות גדולה. אבל הריון היא גם תקופה שיכולה להיות מאוד לא פשוטה וקלה עבור האם, שסובלת מתופעות שונות כגון – בצקות, בחילות, הורמונים משתוללים, כתמי פיגמנטציה, עליה במשקל, נדודי שינה וכמובן – צרבת בהריון.
מהי צרבת?
צרבת היא בעצם תחושת צריבה ושריפה המתחילה מאזור הבטן העליונה וממשיכה כלפי מעלה לאזור החזה והצוואר. לעתים רבות הצרבת מלווה גם בטעם מר בפה ובמקרים מסוים תוכן העולה ממש עולה למעלה ומותיר טעם נוראי בפה, כמו גם תחושה שממש עוד רגע את עומדת להקיא.
צרבת בגרון היא לא תופעה המלווה רק נשים בהריון, מדובר בבעיית עיכול נפוצה ממנה סובלים גברים ונשים כאחד. על פי מחקרים כשלושים אחוז מכלל האוכלוסייה סובלים מצרבת לפחות אחת לחודש. התופעה בולטת במיוחד אצל נשים בהריון, אנשים מעשנים, אנשים מעל גיל 40, אנשים הסובלים ממצבי לחץ או אסטמה ואנשים האוכלים מזון המעורר צרבת כגון – נקניק, שוקולד, מזון שומני, מזון חריף, ועוד.
צרבת נגרמת כאשר קיימת דליפה של חומצות מהקיבה אשר עולות על צינור הושט.
בהריון התופעה נגרמת כאשר הסוגר השרירי שנמצא בין הקיבה לצינור הושט רפוי.
איך תמנעי צרבת בהריון?
1. הימנעי בעיקר מאכילת מזון חריף, שומני, משתיית אלכוהול, מזון עתיר בתבלינים, ועוד.
2. במקום לאכול 3 ארוחות כבדות ביום, מומלץ לאכול 6 ארוחות קטנות, זאת בכדי למנוע מצב בו הקיבה שלך מלאה מדי.
3. השתדלי לא לשכב לאחר ארוחה.
4. אל תלבשי חזיות וחולצות לוחצות או קטנות מדי וכמובן הקפידי גם על מכנסיים שלא ילחצו באזור הבטן.
5. בצעי פעילות גופנית או לפחות תרגילי מתיחות והרפיה לשרירים כאשר יוצא לך, מומלץ לעשות זאת בכל יום.
6. אכילת מזון סותר חומצה כמו יוגורט, חלב, תה ועוד – מיד בסוף הארוחה.
צרבת – איך מטפלים בה?
כאשר מתחילים להרגיש בתופעות הצרבת ישנן מספר פעולות שיכולות להקל ואף לעצור לחלוטין את תחושת הצריבה.
1. את יכולה לשתות כוס מים שבתוכה מעורבבת כפית סודה לשתייה.
2. מציצת קוביות קרח או שתיית כוס מים קרים.
3. מציצת לימון.
4. שתיית כוס חלב קר.
5. נטילת טבליות להקל בצרבת כגון “טאמס” או “רני”.
6. אכילת שקדים.
7. אכילת בננות.
8. אכילת טוסטים או לחם ללא ממרח.
