ויטמינים הריון: מה הן המלצות איגוד הרופאים הגניקולוגים?

ויטמינים הריון

איגוד הרופאים הגניקולוגים פרסם לאחרונה המלצות מסודרות לתזונה נכונה בהריון, הכוללות ויטמינים הריון ותוספי תזונה. כפי שידוע לכל, לתזונת האם במהלך ההריון יש קשר ישיר והשפעה רבה על בריאותה שלה ובריאותו של העובר המתפתח ברחמה. תזונה נכונה בהריון, תזונה מאוזנת ומגוונת, ספורט בהריון באישור הרופא במידה והכל תקין – יכולה למנוע סיבוכים בריאותיים שונים כגון סכרת הריון, יתר לחץ דם בהריון, לידה של תינוק בעל משקל נמוך ועוד.

לאחר שנים בהן נשים הקפידו בעיקר על נטילת חומצה פולית (גם לא כולן) והקפדה על הימנעות מאלכוהול ודגים נאים, כעת ניתן לקבל תמונה מפורטת וברורה לגבי תזונת האם בהריון. כל ההמלצות – לפניכן:

קצב עליה תקין במשקל בהריון:

עליה במשקל בהריון – מה נחשב לקצב תקין?

  • נשים בעלות משקל גוף תקין (שברחמן נושאות עובר אחד) צריכות להעלות בתקופת ההריון כ-11.5-16 ק”ג.
  • נשים המתחילות את ההריון בתת משקל, צריכות להעלות בתקופת ההריון כ-12.5-18 ק”ג.
  • נשים המתחילות את ההריון במשקל עודף, צריכות להעלות בתקופת ההריון כם7-11.5 ק”ג.
  • נשים בעלות BMI של למעלה מ-30, אמורות להעלות בתקופת ההריון 5-9 ק”ג.

הקפדה על נטילת ויטמינים הריון ותוספי תזונה להריון:

נשים בהריון אמורות להקפיד על צריכה יומית קבועה, בתקופת ההריון, של סידן, ויטמין D, אומגה 3, ברזל וחומצה פולית. דיאטה בהריון לא מומלצת, אלא אם יש סיבה רפואית לכך.

סידן: על פי המלצות ארגון הרופאים על האישה לצרוך כ-1,000 מ”ג ביום של סידן.

מולטי ויטמין: נטילת מולטי ויטמין מומלצת לנשים מעשנות, צמחוניות, מבוגרות או נשים שהריונן מוגדר כהריון בסיכון גבוה.

ויטמין D: אין המלצות ברורות לנטילת ויטמין D, כן חשוב לבדוק את רמת הויטמין אצל נשים צמחוניות, כהות עור, נשים הנחשפות מעט מאוד לשמש, הסובלות מהפרעת ספיגה או מתת פעילות של בלוטת התריס. במקרה של זיהוי מחסור בויטמין המינון המומלץ הוא של 1,000-2,000 יחידות ביום. יש להתייעץ עם רופא הנשים.

אומגה 3: מחקרים רבים זיהו בעבר קשר ישיר בין מחסור באומגה 3 לבין פגיעה התפתחותית בעובר (נוירולוגית וקוגניטיבית). על כן ההמלצה כיום היא לצרוך לפחות שתי מנות דג בשבוע במהלך תקופת ההריון. מכיוון שהרוב הגדול של הנשים לא צורך מינון של כ-300-300 מ”ג בשבוע של אומגה 3 בתפריט שלהן – מומלץ ליטול תוסף תזונה אשר מכיל אומגה 3.

ברזל: מחסור בברזל נפוץ בעת תקופת ההריון והוא עלול לגרום לבעיות שונות. כגון: לידה מוקדמת, האטה בקצב צמיחת העובר, חולשה אצל האם ועוד. חשוב להקפיד על תפריט מאוזן ועשיר בברזל, אותו ניתן למצוא בירקות ירוקים, כבד עוף, בשר הודו ועוד. מרבית הנשים לא מצליחות לקבל את מנת הברזל המומלצת באמצעות הקפדה על תזונה בלבד, לכן יש צורך להתייעץ עם רופא הנשים ולהתאים לכל אישה מינון של תוסף ברזל מתאים. לרוב מדובר במינון של 30 מ”ג ליום או ביותר מכך במקרים מסוימים.

חומצה פולית: מדובר בויטמין מקבוצת B שחיוני מאוד לצורך התפתחות תקינה של העובר. ההמלצה היא היא ליטול חומצה פולית במינון של 0.4 מ”ג ביום עוד לפני ההריון ולאחר הכניסה להריון במינון גבוה יותר של כ-4-5 מ”ג ביום במקרים של נשים הסובלות מסכרת, עודף משקל ועוד. גם במקרה זה יש להתייעץ עם רופא הנשים לצורך התאמת המינון לאישה.

חבילות

הזוג לגבר
עיכוב שפיכה, השהייה בקיום יחסי מין לאורך זמן פלוס כמוסות טבעיות לחיזוק הזיקפה, הערכה המושלמת לגבר שרוצה לחזק את עצמו,…
470
SALE
הזוג הנשי
ונוסיל הכמוסות הטבעיות להגברת החשק המיני + קרם אורגזמה טבעי, משחה להעצמת האורגזמה וההנאה מיחסי מין לאישה (גם הגבר ירגיש…
470
SALE
הזוג הזוגי
כמוסות טבעיות לחיזוק הזיקפה ושמן קנאביס לסקס עוצמתי הן לאישה והן לגבר – במבצע חסר תקדים
470
SALE
שמן קנאביס לסקס במבצע לגבר ולאישה
שמן קנאביס לסקס במבצע לגבר ולאישה
זוג שמנים לגבר ולאשה
זוג שמנים איכותיים על בסיס קנאביס, שמנים לסיכוך ולהגברת ההנאה מקיום יחסי מין הן לגבר והן לאשה, השמן לאשה מעצים…
390
SALE

מוצרים בודדים

ויפאליס - ויאגרה ללא מרשם - ויאגרה טבעית לגבר
ויפאליס – כוח גברא
מדוע לקנות אצלנו? ✅ניסיון טיפולי קליני רב שנים ✅משלוח מהיר ודיסקרטי מיצוי צמחים איכותי בשיטה תקנית ✅ניסיון רב שנים בפיתוח…
340
לונגר פלז'ר - longer pleasure - my shemen
לונגר פלז’ר
הנאה שנמשכת ונמשכת כל הלילה לונגר פלז’ר (Longer pleasure) מאפשר לכם לשדרג את חיי המין עם חוויה ארוכה ושונה ממנה…
230
SALE
ונוסיל - ויאגרה טבעית לנשים
ונוסיל
פורמולת צמחי מרפא להגברת החשק המיני לנשים | 100% טבעי ללא מרשם רופא. איך זה עובד? ונוסיל, הוא מוצר טבעי…
280
שמן אמור - AMOR - שמן סקס לנשים
שמן אמור
שמן קנאביס מעורר הנאה. פיתוח חדשני של שמן סיכה המבוסס, על שמן קנאביס וקומפלקס שמנים אתריים למריחה על איבר המין…
195
SALE
MAXIMON – ספריי השהייה
תרסיס השהייה ומעכב שפיכה איכותי ובטוח לשימוש. ספריי השהייה איכותי על בסיס טבעי ומאושר על ידי משרד הבריאות. באריזת חיסכון…
139
SALE
קרם אורגזמה לאישה - Cannabis Collection - Pleasure Stimulating
קרם אורגזמה מכיל שמן קנאביס
קרם אורגזמה עם שמן קנאביס: מוצר חדשני ומעולה המעניק הגברת ההנאה מיחסי מין, הקרם מכיל שמנים וצמחי מרפא נוספים שמטרתם…
160
פיטלס – תוסף תזונה להרזיה
FITLESS – פיטלס תוסף תזונה לדיאטה טבעית דיאטה טבעית מצמחי מרפא תוסף תזונה מאושר משרד הבריאות להאצת הרזייה שריפת שומנים…
90
טיפטופ לשיער דליל - tiptop - סיבי שיער לשיער
טיפ טופ הפתרון לשיער דליל
יש לכם שיער דליל? בואו ללמוד איך משתמשים ב-טיפטופ: השימוש ב-טיפטופ פשוט מאוד: • מנערים את אריזת טיפטופ. • מפזרים…
150
תפריט
0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזור לחנות