דלקת פרקים נגרמת גם אצל גברים וגם אצל נשים. היא גורמת לנפיחות, רגישות, כאבים ועוד. דלקות פרקים בגיל המעבר נפוצות מאוד. נשים בשלב זה נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת פרקים, הסיבה לכך קשורה בדילול והיחלשות העצמות שחלק מהן חוות. בין תסמיני גיל המעבר ניתן למצוא תופעות רבות: גלי חום, ירידה בחשק המיני, עייפות, חוסר איזון הורמונלי ועוד.
ירידה ברמות האסטרוגן בגוף משפיעות גם על המפרקים והעצמות. לכן כאבי פרקים הם תופעה נפוצה מאוד בגיל הבלות. דילול עצמות (המכונה גם אוסטאופורוזיס) הוא הגורם השכיח ביותר להיחלשותן של העצמות. מצב זה עלול לגרום לשברים. כאן בדיוק נכנס השלב שבו עלינו להבין שפעילות גופנית, תוספי תזונה לנשים בגיל המעבר, תזונה נכונה ועוד – יכולים לשמש טיפול של ממש באחת התופעות הקשות ביותר.
דלקות פרקים בגיל המעבר: מה אפשר לעשות כדי לטפל בהן?
- ליטול ויטמין C – ויטמין זה נחשב ליעיל במיוחד למערכת החיסון וגם לשמירה על בריאות מפרקי הגוף.
- הקפדה על משקל גוף תקין – משקל גוף גבוה מפעיל לחץ על המפרקים. לכן חשוב לשמור על משקל תקין, כדי להסיר עומס מהמפרקים ולהגן עליהם. שמירה עליהם תפחית גם את רמת הכאב שנחוש.
- פיזיותרפיה – במצבים קשים מומלץ לגשת לקבל טיפול אצל מומחים וגם הכוונה להמשך טיפול וביצוע תרגילים בבית. בטיפול פיזיותרפיה בגיל המעבר תוכלו ללמוד טכניקות שונות להקלה.
- זריקות – במקרים חריגים וקשים של דלקת פרקים ניתן לקבל זריקות להקלה על כאבים. בנוסף ניתן כמובן לקבל כדורים לשיכוך כאבים לנטילה דרך הפה.
- הפעילו את הגוף – פעילות גופנית כמו יוגה, שחייה, מדיטציה ועוד – יכולה לעזור מאוד. מדובר בספורט המחזק את השרירים, את המפרקים, אבל לא מפעיל לחץ. בנוסף מדובר בפעילות גופנית שגם משפרת את מצב הרוח, מסייעת במצבי חרדה ומגבירה את האנרגיה.
- תזונה נכונה – יש להקפיד לאכול פירות וירקות בעלי נוגדי חמצון ברמה גבוהה. תזונה נכונה מסייעת לנו לשמור על משקל גוף תקין ובהפחתת העומס על השרירים. יש לשלב בתפריט היומי מאכלים כמו דגנים מלאים, פירות יבשים, אגוזים, מאכלים המכילים סידן ומגנזיום.
- תוספי תזונה בגיל המעבר – מומלץ ליטול תוספי תזונה כמו שמן דגים, שמן אומגה, ויטמין B3, ועוד. תוסף תזונה מומלץ לנשים בגיל המעבר הוא “ונוסיל”. זהו תוסף תזונה לנשים, 100% טבעי, המאושר לשימוש על ידי משרד הבריאות. הפורמולה הטבעית יכולה לסייע לנשים בגיל המעבר הסובלות מירידה בחשק המיני, שינויים במצב הרוח, איזון המערך ההורמונלי הנשי ועוד.
