מדריך זקפה חזקה בעזרת תזונה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

מה הקשר בין חיזוק זקפה ותזונה?

טיפול בבעיות זקפה כולל שימוש בשיטות שונות, חלקן טבעיות. אחת הנפוצות שבהן היא שילוב מאכלים להגברת האון בתפריט היומי. בואו ללמוד על חיזוק זקפה באמצעות תזונה נכונה

חוסר זקפה, זקפה חלשה, חוסר חשק מיני ועוד – הן רק חלק מהבעיות שגברים רבים סובלים מהן ומפריעים להם לחוות יחסי מין מספקים ומלאים, גם עם בני זוג ואפילו כשהם לבד עם עצמם בעת אוננות.

טיפול בבעיות זקפה הפך עם השנים לעולם שלם הכולל בתוכו שיטות שונות ומגוונות, ביניהן שימוש בויאגרה רפואית, ויאגרה טבעית על בסיס צמחי מרפא, טיפולים פסיכולוגים, תרופות לטיפול בחוסר בטסטוסטרון (הורומוך המין הזכרי), ועוד.

יחד עם זאת, כאשר רוצים להתמקד בשיפור זקפה, חיזוק זקפה והעלאת החשק המיני – כדאי לשקול, לפני הכל, שינוי תזונתי, פשוט מאוד לבנות תפריט יומי המורכב ממאכלים להגברת האון. מדובר בדרך פשוטה וזולה, שכל אחד יכול להתחיל ליישם כבר היום ומחקרים שונים הוכיחו שהיא גם יכולה להיות יעילה ולשפר בעיות תפקוד מיני.

אין זקפה? כדאי שתשימו לב למה שאתם אוכלים

חוקרים שונים מצאו קשר ישיר בין תזונה ובין בעיות זקפה וחשק מיני נמוך. תזונאית מבוסטון, בשם ד"ר אליזבת וורד, טוענת שבעזרת שינוי קל בתפריט היומי ניתן ליהנות מחיזוק זקפה וגם משיפור איכות הזרע. לילך נהרי ND, מוסמכת בנטורופתיה וצמחי מרפא, מחזקת גם היא את דבריה של ד"ר וורד ומעידה כי "לתזונה לקויה יש קשר הדוק עם חוסר און גברי". לדברי נהרי, הסיבה לכך טמונה בכך שהתפריט היומי של גברים רבים מורכב מהרבה מאוד בשר, מזונות שמנים, מזון מעובד, סוכרים ריקים וכל אלה מובילים לכך שמצב רוחם של הגברים יורד, הם סובלים מחוסר זקפה, החשק המיני הולך ונעלם, הם עצבנים ונוטים לסבול מעייפות.

תזונה לקויה גם גורמת לבעיות בריאותיות, כגון: מחלות לב, כולסטרול גבוה, בעיות השמנה, מערכת חיסונית חלשה ועוד. בנוסף, היא מחלישה את הגוף ומצבים כמו טרשת עורקים מפריעים לזרימת דם תקינה וגם לשיבוש במערכת ההורמונלית, המשפיעים גם הם באופן ישיר על התפקוד המיני.

טיפול בבעיות זקפה: איך תזונה נכונה יכולה לפתור את הבעיה?

אז לאחר שעסקנו על הדרך שבה שתזונה לא נכונה יכולה לפגוע בתפקוד המיני, הגיע הרגע לפרט את סוגי המזון שיכולים לגרום לשיפור זקפה.

ביצים – מנהל המכון לתזונה באוניברסיטת רטג'רס, ד"ר פול לאצ'נס, ממליץ לצרוך ביצים לפני דייטים/קיום יחסי מין. לדברי לאצ'נס, ביצים מכל סוג (קשות, רכות, מקושקשות וכו, מהוות מקור מצוין לוויטמינים ממשפחת ויטמין B – והם מסייעים לשמור על דחף מיני גבוה. ד"ר פול הסביר בעבר כי כאשר אדם סובל ממתח, חרדה או לחץ, אחת הסיבות לכך היא מחסור בויטמין B, לכן אם תשמרו על רמה מאוזנת של ויטמין B תחושו רגועים יותר, גם מחוץ למיטה וגם במיטה.

עגבניות ואשכוליות אדומות – שני מאכלים המכילים ליקופן (נוגד חמצון) שיעיל למחזור הדם – ועל פי מחקרים גם עוזר לטפל במצבים של סרטן הערמונית, בעיות פוריות. מומלץ לשלב עגבניות ואשכוליות אדומות, ביחד עם מזון שמנוני, כמו אבוקדו או שמן זית, שעוזר להם להיספג טוב יותר בגוף.

שוקולד מריר – כתב העת המדעי Circulation, פרסם בעבר מחקר שטען שפלבנואידים המצויים בשוקולד מריר משפרים גם הם את הזרימה של מחזור הדם, דבר המשפיע על זרימת הדם לאיבר המין. כאשר גבר סובל מבעיות זקפה פעמים רבות הסיבה לכך היא בעיה בזרימת הדם. פלבנואידים, שהם בעצם נוגדי חמצון טבעיים, שומרים על הגוף ועוזרים לו לתקן תאים שניזוקו. בנוסף פלבנואידים גם עוזרים להוריד את לחץ הדם גם כולסטרול גבוה, שתי בעיות רפואיות עם קשר ישר לבעיות בתפקוד המיני ובעיות זקפה. שוקולד ידוע גם כמשפר את מצב הרוח, בזכות הפנילתימין שהוא מכיל.

כבד – כבד ידוע כמאכל מחזק וממריץ. כבד מכיל ויטמין A, שמסייע במקרים של ספירת זרע נמוכה, הוא גם מהווה מקור נפלא לאבץ, שסתם בשביל הידע הכללי, בכל שפיכה הגוף מוציא מתוכו כ-5 מ"ג אבץ (1/3 מהצריכה היומית).

ירקות ירוקים – תרד וירקות ירוקים באופן כללי ידועים בסגולותיהם כמזון בריא, בין היתר בגלל שהם מכילים חנקה (Nitrat) – המלח של חומצה חנקתית, העוזר בשיפור זרימת הדם. בשנות ה-90 של המאה הקודמת פורסמו מספר מחקרים שטענו כי לחנקה השפעה על בעיות זקפה. כיום ניתן גם למצוא בין התרופות הקיימות בשוק לטיפול בבעיות זקפה, תרופות המבוססות על חנקה.

סלק – גם סלק מכיל רמות גבוהות של חנקה, המרחיב את כלי הדם ומשפר את זרימתו, לכן כדאי מאוד לשלב גם אותו בתפריט.

אוכמניות – ד"ר מקי אלן קמיר, מרצה בכירה למדעי המזון באוניברסיטת מיין, טוענת שהפרי הכחול הקטן הזה יעיל בצורה בלתי רגילה. לדברי ד"ר קמיר, אוכמניות עשירות בסיבים, שדוחפים עודפי כולסטרול החוצה דרך מערכת העיכול ולא מאפשרות לו להצטבר על גבי העורקים. בנוסף אוכמניות ידועות כעשירות ברכיבים המסייעים בשיפור זרימת הדם והרפיית כלי הדם, דבר שיכול להשפיע לטובה במקרה של זקפה חלשה.

אפרסקים – חוקרים מאוניברסיטת טקסס מצאו שגברים הסובלים מספירת זרע נמוכה לא צרכו מספיק ויטמין C. לעומת זאת, גברים שצרכו 200 מ"ג ויטמין C ביום, הראו תוצאות טובות יותר. אפרסקים נחשבים למאכל עתיר ויטמין C, למרבה הפלא אפרסקים קפואים נחשבים לעשירים יותר מטריים. לכן, הקפיאו לכם חתיכות אפרסקים ושלבו אותם בתפריט היומי שלכם, אם זה כחלק משייק מרענן, תוספת ליוגורט, דגני בוקר או סתם נשנוש מרענן.

ארוחות כוח קטנות – ארוחות קטנות המשולבות בתפריט היומי ומורכבות מכמות קטנה של שקדים טבעיים לא קלויים או מספר תמרים עם אגזוים, מדובר בארוחות קטנות עם המון אנרגיה, שעוזרות לייצב את לחץ הדם, רמת הסוכר בגוף ונותנות הרגשה כללית טובה.

שיחה עם נציג