מה זו שפיכה מוקדמת? האם מדובר בתופעה נפוצה? האם יש טכניקות ודרכים לעיכוב שפיכה? ובעצם – איך לא לגמור מהר?
שפיכה מוקדמת היא מצב נפוץ בקרב גברים, שיכול להוביל לתסכול, חרדה וחוסר שביעות רצון במערכות יחסים אינטימיות. שפיכה מוקדמת מתרחשת לפני או זמן קצר לאחר החדירה, היא משפיעה על חלק ניכר מאוכלוסיית הגברים. מאמר זה נועד לשפוך אור על התופעה, לדון באסטרטגיות למניעתה, לספק נתונים רלוונטיים ובעיקר לענות על השאלה – איך לא לגמור מהר?
הבנת שפיכה מוקדמת
על פי הערכה, שפיכה מוקדמת נובעת משילוב של גורמים פסיכולוגיים, ביולוגיים וסביבתיים.
- סיבות פסיכולוגיות עשויות לכלול חרדת ביצוע, מתח, דיכאון, לחץ או סוגיות שונות במערכות היחסים.
- גורמים ביולוגיים, עלולים לכלול גנטיקה, חוסר איזון הורמונלי או רמות לא תקינות של סרוטונין. גם מחלות ובעיות רפואיות כמו יתר לחץ דם, סכרת וגיל (ככל שהוא עולה, קיים סיכוי גבוה לשפיכה מהירה).
- סיבות הקשורות לסביבה, לרוב יהיו קשורות לחוויות מיניות מוקדמות, חינוך ותרבות. אותם גורמים עשויים לתרום להתפתחות שפיכה מוקדמת.
אצל גברים מבוגרים, שפיכה מהירה לרוב תהיה בעיה משנית לצד בעיה רפואית מסוימת. במקרים של גברים צעירים, לרוב זו תהיה הבעיה הראשית, שתדרוש גם טיפול, במקרים רבים מדובר בטיפול פסיכולוגי.
נתונים ושכיחות של שפיכה מוקדמת
שפיכה מוקדמת משפיעה על מספר רב של גברים ברחבי העולם. על פי מחקרים, ההערכות מראות שכ- 20-30% מהגברים חווים את התופעה. עם זאת, המספרים המדויקים יכולים להשתנות, בגלל הבדלים בפרשנות שלה ובגישות התרבותיות של המצב. חשוב לציין כי גמירה מהירה, היא נושא נפוץ ויכול להתרחש אצל גברים בכל הגילאים ובכל שלבי החיים.
מה זו שפיכה מהירה?
זהו נושא שנתון למחלוקת.
במידה וגבר גומר בתוך 2 דקות, אבל הוא מרוצה, מסופק וכך גם בת/בן הזוג – אין פה בעיה.
הבעיה מתחילה – כשיש בעיה. במידה והוא גומר מהר אבל לא מעוניין בכך. במצבים שהוא רוצה להמשיך את האקט המיני, אבל לא מצליח להחזיק ולספק כי הוא גומר לפני הזמן.
כשהגבר מתוסכל, מתבייש, לא רוצה לגמור אבל לא שולט בגופו.
במצבים כאלה, גם 2 דקות נחשבות לבעיה וגם 4 דקות.
רוב הגברים צריכים ללמוד כיצד לשלוט בעצמם במשך השנים. כילדים ובני נוער, גברים מספקים רק את עצמם, לכן אין משמעות למשך זמן הפעילות המינית. כאשר הם מתבגרים ומתחילים לקיים יחסי מין, הם לומדים שעליהם לשלוט, להתאפק, להחזיק.
אם אוננות היא מצב בו גומרים מהר – יחסי מין הם מצב בו גומרים לאט, לוקחים את הזמן, זה מצב שדורש אימון. אם גם לאחר אימון גבר לא מצליח לשלוט בעצמו, זה דבר שדורש טיפול ואימון מקצועי יותר.
ההיבט הפסיכולוגי
שפיכה מוקדמת יכולה להיות בשל השפעה פסיכולוגית משמעותית. תחושות כמו מבוכה, בושה והערכה עצמית נמוכה עלולים לגרום לכך או להיווצר כתוצאה מהתופעה. גבר שמתמודד עם מצב שכזה, לרוב גם יתמודד עם ירידה בהתעניינות במין ועם מתח פוטנציאלי במערכות יחסים. תקשורת פתוחה עם בני/בנות הזוג וחיפוש אחר עזרה – יכולים לסייע בפתרון האתגרים ובטיפוח יחסי מין בריאים יותר.
שפיכה מוקדמת יכולה להשפיע לרעה על החוויה המינית ועל שביעות הרצון הכללית של גברים. יחד עם זאת, חשוב להבין שעם טיפול נכון ניתן לנהל את המצב ואפילו להתגבר עליו לחלוטין.
איך לא לגמור מהר?
למרבה המזל, ישנן מספר רב של טכניקות ושיטות יעילות, המסייעות לעיכוב שפיכה. להלן כמה טיפים שיכולים לעזור לגברים לא לגמור מהר:
1. טכניקת "עצור לפני השיא": שיטה זו כוללת הפסקת גירוי מיני באופן זמני בעת התקרבות לשיא. על ידי הפסקה וחידוש הפעילות המינית כשהדחף לשפוך חולף, גברים יכולים להאריך את האקט המיני.
2. שיטת "הסחיטה": בטכניקה זו, מיישמים לחץ עדין על בסיס הפין כאשר מתקרבים לשיא (לשלב הגמירה). זה יכול להפחית את הסבירות לשפיכה מוקדמת ולספק שליטה טובה יותר.
3. תרגילי קיגל: תרגול תרגילי רצפת אגן באופן קבוע, זה דבר שיכול לעזור לחזק את השרירים האחראים על השפיכה. גברים יכולים לבצע בדיסקרטיות את התרגילים, על ידי התכווצות והרפיה שוב ושוב של השרירים. הכיווץ וההרפיה עוצרים ומשחררים את זרימת הדם אל הפין.
4. שילוב הסחות דעת: הסחות דעת פשוטות, כמו התמקדות במחשבות לא מיניות או הסטת תשומת לב מתחושות מיניות, יכולות לעזור לעכב שפיכה.
אם השיטות שציינו אינן יעילות, זה עדיין לא סוף העולם. מדובר רק בכמה טיפים מתוך מגוון רחב של שיטות. תמיד טוב לפנות להתייעץ עם רופא או יועצת מינית. לנסות תרופות טבעיות ועוד שיטות שיסייעו לכם לכם לא לגמור מהר.
